Ты то, что ты ешь. Вы слышите эту фразу все время – и не зря. Если вы парень, который ест тонны нездоровой пищи, вы будете чувствовать себя, и выглядеть как нездоровая пища. Но если вы едите продукты, богатые питательными веществами, вы будете чувствовать себя на миллион долларов.
Ваша диета может особенно повлиять на здоровье вашей кожи. Некоторые продукты содержат мощные питательные вещества, которые помогают бороться со старением, увлажняют кожу и сохраняют здоровый цвет лица. Вот лишь несколько продуктов, которые каждый мужчина должен добавить в свой список покупок:
Шоколад
Шоколад полон мощных антиоксидантов, известных как флавонолы, которые, как было доказано, уменьшают морщины и другие признаки старения. Это не означает, что вы должны наедаться нездоровой пищей, такой как шоколадное мороженое и шоколадный торт. Вы должны выбрать темный шоколад, который, как правило, имеет самую высокую концентрацию этих важных питательных веществ. И это само собой разумеется, но соблюдайте умеренность. Шоколад очень калорийный из-за содержания жира, поэтому чрезмерное употребление может привести к нежелательному увеличению веса.
Клубника
Эти красные сладкие фрукты — идеальная закуска для борьбы с пристрастием к сладкому и сохранения здоровья кожи. Почему? Ответ снова антиоксиданты. Клубника, богатая витамином С, защищает от свободных радикалов и других вредных веществ, которые могут привести к старению кожи. Яркие фрукты в целом отлично подходят для вашей кожи.
Лосось
Эта широко разрекламированная рыба содержит известное антивозрастное оружие: Омега-3. Было доказано, что жирные кислоты Омега-3 обеспечивают ряд преимуществ, включая более упругую кожу, более здоровое сердце и лучшую умственную концентрацию. Тунец и скумбрия также содержат это удивительное питательное вещество. Если рыба вам не по вкусу, рассмотрите возможность использования фармацевтической добавки для мужчин Омега-3.
Миндаль
Миндаль также содержит жирные кислоты Омега-3, но вы обнаружите, что они имеют еще более высокую концентрацию жирных кислот Омега-6 (конъюгированная линолевая кислота). Исследования показывают, что КЛК может помочь улучшить внешний вид вашей кожи и значительно ускорить рост мышц. Справедливое предупреждение: как и шоколад, миндаль очень калорийный. В результате мы рекомендуем вам ограничить потребление не более чем горсткой в день, чтобы избежать увеличения веса. Если вы предпочитаете вообще избегать калорий, добавка КЛК может дать аналогичные результаты.
Зеленый чай
Это скорее напиток, чем еда, но он так же важен, как и все остальное в списке. Многие люди отдают предпочтение зеленому чаю вместо кофе, потому что он бодрит без лишнего кофеина. Но знаете ли вы, что это также может снизить риск появления морщин и обвисшей кожи? Напиток, богатый антиоксидантами, должен быть основным продуктом утра каждого человека. Зеленый чай также является одним из основных растительных ингредиентов наших поливитаминов.
